腕立てふせ。。。。
最近ジムではまっている
サウンド オブ マッスル・・・・
バーベルを使ったスタジオプログラム
自分で加重を決めて バーベルを担ぎ
スクワット、ダンジリ、アップ、胸の前、背中、二の腕、肩・・・・・すべて3セット
60分ともかくハードな運動量！
そして 最後に腹筋、腕立てが3セットづつあり終了
そんな プログラムに取り組んでますが
情けないくらい腕立てができない わき締めてって言われるが
締め
るとできない・・・・ わき あまあまの状態でなんとかこなしてる
鍛えなくては・・・・・・・
そんな今週は
月曜
日
暑いので ソーメン、野菜サラダ
茄子のコチジャン炒め
鯛のあらだき・・・
火曜日
トンカ
ツ！今回は 粒マスタードとハーブをすりこみ
生パン粉でカリッと、香ばしくて美味しい
胡瓜のピリ辛漬け 冷やし茄子
水曜日
鶏の照
り焼き
小松菜の煮物 野菜サラダ
キャベツと厚揚げのマヨソース和え
木曜日
マー
ボー茄子 ピリ辛で美味しくできた
もやしのポン酢胡麻和え
こんにゃくとピーマンの山椒煮
シロ菜とキノコの白和え
さて 明日で今週も終り がんばろう
コメント
腕立てか～。。。 ぜんぜんできないと思うわ・・私。。
暑さのせいか、体力低下なのか。 子供を連れて遊園地の近くまで行ったものの、体力がもたないから引き換えした（TT)
体力つけないと。。。
投稿： かんちゃん | 2009年6月27日 (土) 23時40分
こんちは！
また来ました～
うえっ？！トレーニング内容がめちゃくちゃハードじゃないですか・・・
kinoさん、どこを目指してるんですか
投稿： oriru | 2009年6月28日 (日) 15時47分
子育ての方が きっと体力いるよね
私は自由にジムに行ってきまましてるけど
子供さんを育ててる、おかあさんは偉い！
腕立てはさておき ジムに行ってても
全然進歩ありません
あかんわ 年々やる気も体力も低下
投稿： kino | 2009年6月29日 (月) 07時25分
oriruちゃん
ようこそ！
何時でも ここに遊びに来てね
また、一緒にジムにいく？？？（笑）
内容はハードなんですが
出席してる人はすごいよー
私はさぼり気味で軽い加重で適度に
やってますが女性でも重い加重で
頻繁に参加してる人が結構しる
そんな人々はストレッチも軽々
はて 二の腕対策と体力をつけることを目標にいてるけど 進歩なしなのよん
投稿： ｋｉｎｏ | 2009年6月29日 (月) 07時29分
きっちり鍛えていらっしゃるからあんなにスタイルがいいんですね～
バーベルどころか６０分動き続けるっていうのが既に私には無理な気がします…(笑)
お仕事に家事にジム。
kinoさんは本当にすごいです。
私も暑さとクーラーに負けてないで、もっと体力をつけねば！
投稿： ぽんた | 2009年6月29日 (月) 17時55分
ぽんたさん
スタイル・・・・
全然良くないですよ
出るところ ぼーんっと出てます
まぁ 見苦しい
ぽんたさんの
真白なお肌がうらやましい
白くて 細くて
うっとりしました
投稿： kino | 2009年6月30日 (火) 07時11分